6 món ăn trưa không thịt mà vẫn giàu protein

Ty Huu Doc Ngoc

Món salad không có thịt nhưng vẫn chứa đầy đủ protein từ pho mát và sữa chua Hy Lạp. So với thực đơn gốc có thịt, món salad Caesar không thịt vẫn rất ngon miệng.

Salad, mầm cải, bún Thái… đầy đủ dinh dưỡng và nhiều protein cung cấp cho cơ thể mà không cần thịt, theo Self.com.
Bạn là người nghiện rau hay ít ăn thịt đều nên nhớ không ăn thịt không có nghĩa là bỏ qua protein. Theo chuyên gia dinh dưỡng Alissa Rumsey, protein đóng một vai trò quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của gia đình, giữ cho cơ thể ở trạng thái no lâu… Vì thế, bất kể ăn một quả trứng cho bữa sáng và đậu phụ cho bữa tối, bạn vẫn cần bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu protein vào bữa trưa.

Có rất nhiều nguồn thực phẩm để bạn lựa chọn cho bữa trưa giàu protein. Dưới đây là một số gợi ý cho bữa trưa không có thịt.

title 1265860 6 món ăn trưa không thịt mà vẫn giàu proteinBún Thái với Salad Peaut Tempeh

Tempeh được làm từ đậu nành lên men, là món ăn tuyệt vời nếu bạn muốn có một lượng protein chay với đậu phụ.

Khẩu phần dinh dưỡng cho một người là 441 calories, 21 g protein.

Mầm bắp cải và hummus (món khai vị làm từ gà, đậu, dầu, vừng, chanh và tỏi) nướng phô mai

Bạn có thể dễ dàng hâm nóng lại bằng lò vi sóng tại văn phòng hoặc thưởng thức lạnh.

Khẩu phần dinh dưỡng cho một người: 530 calories, 20 g protein.

title 12658353 6 món ăn trưa không thịt mà vẫn giàu proteinFarro và rau cải bó xôi, bưởi, pho mát dê

Pho mát dê và bưởi bổ sung số chất xơ, trong khi Farro có hương vị hấp dẫn cho món hầm, salad và nhiều món ăn khác.

Khẩu phần dinh dưỡng cho một người: 513 calories, 20 g protein.

Khoai tây chiên và xà lách

Khẩu phần ăn rất tốt cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Hàm lượng dinh dưỡng cho một người: 529 calories, 25 g protein.

Súp hoa lơ và hạt đậu trắng

Tất cả các loại hạt là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống dựa vào thực vật vì chứa cả protein và chất béo có lợi cho sức khỏe.

Khẩu phần dinh dưỡng cho một người: 534 calories, 27 g protein.

Salad Caesar không thịt

Món salad không có thịt nhưng vẫn chứa đầy đủ protein từ pho mát và sữa chua Hy Lạp. So với thực đơn gốc có thịt, món salad Caesar không thịt vẫn rất ngon miệng.

Khẩu phần dinh dưỡng cho một người: 370 calories, 21 g protein.

300x250 6 món ăn trưa không thịt mà vẫn giàu protein

Cùng Danh Mục :

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>