Thực đơn tuần giúp bé tăng chiều cao tối ưu nhất
Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui… Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
Cách tính lượng thực phẩm phù hợp cho trẻ mỗi ngày:
– Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui… Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
– Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140g. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá (chỉ tính phần ăn được).
– Rau củ, trái cây 150-200 g.
– Dầu hoặc mỡ 30-40 ml. Một muỗng canh dầu hoặc mỡ là 5 ml.
– Sữa 500-600 ml.
Liên Quan Khác
Cùng Danh Mục :
Mẹo chống đầy hơi, chướng bụng "bỏ túi" cho ngày Tết
Bài thuốc đông y trị bệnh loãng xương
Những công dụng của giấm đối với sức khỏe
Những thực phẩm làm đẹp và ngăn ngừa ung thư
Công dụng bất ngờ từ rau muống
Làm sao để bổ sung đủ chất sắt cho bé?
Leave a Reply