Thực đơn tuần giúp bé tăng chiều cao tối ưu nhất
Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui… Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
Cách tính lượng thực phẩm phù hợp cho trẻ mỗi ngày:
– Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui… Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
– Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140g. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá (chỉ tính phần ăn được).
– Rau củ, trái cây 150-200 g.
– Dầu hoặc mỡ 30-40 ml. Một muỗng canh dầu hoặc mỡ là 5 ml.
– Sữa 500-600 ml.
Liên Quan Khác
Cùng Danh Mục :
Những sai lầm thường gặp khi vệ sinh nhà cửa
Mẹ nên ăn gì để thai nhi tăng cân khỏe mạnh?
Táo bón không còn là nỗi lo khi biết đến những loại thức ăn này
Cảnh báo: Cách kết hợp thực phẩm dễ dẫn đến ngộ độc
Mực ngon và bổ dưỡng nhưng bạn đã biết chế biến đúng cách?
Nên chú ý tới thực đơn khi nấu ăn cho người già
Leave a Reply