Thực đơn tuần giúp bé tăng chiều cao tối ưu nhất
Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui… Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
Cách tính lượng thực phẩm phù hợp cho trẻ mỗi ngày:
– Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui… Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
– Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140g. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá (chỉ tính phần ăn được).
– Rau củ, trái cây 150-200 g.
– Dầu hoặc mỡ 30-40 ml. Một muỗng canh dầu hoặc mỡ là 5 ml.
– Sữa 500-600 ml.
Liên Quan Khác
Cùng Danh Mục :
Những cách nấu ăn gây hại cho sức khỏe
Món ăn trị đau lưng từ cá rô
Chị em nên ăn gì để tăng hưng phấn?
Những điều sai lầm trong ăn uống khiến bé dễ bị còi xương
Những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân vẫn được ăn thả ga
Bí quyết nhận biết nồi lẩu có an toàn với sức khỏe hay không?
Leave a Reply